运动多久才能消耗掉一杯奶茶的热量？

甜度正常的奶茶含糖量在每杯11~62g之间，平均每杯含糖量34g，超过《中国居民膳食指南》(2016)推荐值25g。

奶茶经常用糖来调节口感，过多的糖分摄入会增加龋齿和超重肥胖的风险。经检测，奶茶中的脂肪含量也较高，尤其是奶茶的平均脂肪含量为6.3g/100mL，最高一杯可达41g脂肪。

对于能量摄入为2000kcal/d的健康成年人来说，每天的脂肪摄入量不超过66克，一杯奶茶的脂肪含量接近推荐量的2/3。如果连续3个月以上大量喝奶茶，不仅血脂可能升高，脂肪还会堆积在腹部，容易发胖。

扩展数据:

目前市场上的泡泡茶多由奶精、色素、香精、木薯粉(指奶茶中的珍珠)和自来水制成。奶精的主要成分氢化植物油是一种反式脂肪酸。

每天一杯500 ml的泡泡茶中反式脂肪酸的含量已经超过了正常人的耐受限度，饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易堆积在腹部，导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人要警惕了。油炸食品中的反式脂肪酸会引起明显的脂肪堆积。所以多喝奶茶会导致肥胖。

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