有什么好的减法方法吗？

1，吸脂手术——最吸引有钱有胆的女生通过手术去除体内多余脂肪和赘肉的方法。吸脂术是最常见的手术，还有胃隔手术、瘦脸手术等等。好处:最快最有效的减肥方法。缺点:对身体有很大副作用。手术后体力和抵抗力大大降低。提醒:手术后大吃大喝可能会影响减肥效果，所以手术减肥不是一劳永逸的事情！可以承受麻醉，没有心血管疾病可以做！谁最适合:手头有点钱，不怕疼的女生，比如明星，模特，可以考虑用。危险等级:★★★★(最高五星)编者按:既然危险等级已经达到五星，那就要认真考虑自己是否适合吸脂减肥了。知道了抽脂前必须知道的事情后，还是先看看别人抽脂减肥的经验报告再做决定比较保险。2、去健身中心参加运动减肥——最受追捧的健康减肥方式已经成为一个重要的观念。很多人放弃节食等极端的减肥方式，回归健身中心，通过运动达到减肥的效果。好处:除了减肥，还可以让身材更强壮，线条更完美。缺点:见效慢，需要很大的毅力和恒心。特别说明:运动一般要连续进行20分钟以上，体内脂肪才开始燃烧。过度的运动会让人身体疲惫，精神疲惫。可以请健身教练指导。最适合谁:有好奇心，喜欢运动，怕一个人打架，最怕无聊的人，去健身中心参加健康舞蹈班是非常适合的。危险:★普拉提练习普拉提时，健身服以舒适柔软为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和轻柔的拉伸动作。但是要注意裤子太宽松，会影响你的动作。粉运动背心esprit(个人物品)；白裤李宁/阿迪达斯Yoga瑜伽可以重新调整你的身体机能，使肌肉和骨骼完全平衡放松，镇静紧张的神经。通过练习瑜伽，你将获得非凡的体力、柔韧性和耐力，获得意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。特别说明:你可以穿任何让你觉得可以伸展四肢，灵活活动的衣服。瑜伽创造了一个非常美丽的氛围。至于衣服的选择，尊重自己的感受和喜好就好。3、看健身视频锻炼身体——最适合生活作息不规律的人。这种方法比较简单，属于长时间运行的类型。看着屏幕，配合健身视频做操，有一种身临其境的真实感。优点:方便，回家后随时可以出发。缺点:有问题不能马上得到答案，引导的速度也不是你能指定的。特别说明:只有每次锻炼30分钟以上，才能有有氧运动的效果。谁最适合:有时间留出一段时间锻炼的人，或者生活作息不固定的人；保守又不好意思在大家面前表现的人也可以试试。危险:非常小编者按:一些简单的健身操甚至不需要视频，跟着我就行！q版健身操胸背动作1: COLOR=RED这个姿势要求腰背紧贴板凳，保护后腰】。双手各持一个哑铃，掌心向前，关节冲。将哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意保持手腕伸直，与手成一直线。手肘应该在梯凳的正下方。动作三:这个动作不仅可以锻炼胸部，还可以锻炼肩膀和手臂。双腿交叉坐在地上。双手抱一个球(也可以用手，就是双手抱紧)，注意让前臂与地面平行。双手捏球，感受胸力。请按住1-2秒，然后松开。2组重复这个动作20次。其他实用健身操:健身:腰腹q版健身操q版:臀腿q版健身操:臂肩健身:柔美健身操4。吃减肥餐——急躁的人最理想的选择现在比较流行，就是请营养师为自己量身定做一份个人饮食菜单，以清淡为主(比如白烧，少调味)，但分量要严格。好处:单餐减肥不用饿肚子，减肥的同时还能保持饮食均衡。缺点:效果会因人而异。一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。特别说明:最好咨询医生或营养师，寻求饮食方面的专业建议。谁最适合:对于急不可耐，什么都想快速做，看到效果后很快就放弃的人来说，一些快速减肥法，减肥餐，新鲜感，新的减肥产品都是比较理想的选择。危险度:★★★专家点评帮你选择减肥食谱。食谱1:高蛋白“新饮食革命”优点:这种食谱包括鸡蛋和瘦肉——这些成分在许多其他饮食套餐中是严格禁止的，也是人体需要的。缺点:虽然“新饮食革命”的倡导者否认这是高脂肪饮食结构，但实际上很容易成为危险的高脂肪饮食。营养师的话:目前高蛋白膳食仅限于某些特定对象，如因严重的医学并发症而需要非常迅速减肥的患者，这些患者必须在严格的医学监督下才能服用高蛋白膳食。对于想要减肥的普通人，营养学家是非常反对这种做法的。食谱二:低糖减肥法的优点:低糖减肥法的倡导者建议我们不要只关注脂肪，这种观点是正确的。经常会发生人的脂肪摄入减少，肥胖率增加，这是饮食提供的热量增加造成的。缺点:据专家分析，这种方法不像“低糖减肥法”的倡导者——反胰岛素使人肥胖，但肥胖使人倾向于反胰岛素。& lt& lt& lt专家意见帮助你选择一个饮食食谱。为了让你更容易选择，我推荐几种减肥食谱:一周都在计划饮食食谱。这篇文章就是告诉你如何每天吃好吃的，每天吃的不一样，还能减肥。一周七天的食谱，满满的计算，都搞定了。五种快速减肥的方法。本文介绍的五种减肥方法，都是以通过简单的饮食减脂排毒调节身体机能为目的，而且都不是很痛苦，短、平、快！5、针灸——最有耐心的减肥方法桑德拉热爱针灸，是新兴的减肥方法之一。刺激人体穴位，疏通经络，达到“消肿利水”减肥的效果，是一种相对温和安全的方法。优点:比其他方法更安全可靠。缺点:见效慢，需要专业中医的辅助。特别说明:光顾有信誉有口碑的中医，避免上当受骗。谁最适合:有耐心的人。危险程度:★★★用针灸去脂。针灸:针刺穴位破坏脂肪细胞，以静治动，以小治大。这个辩证的原理，自古以来就被人们所使用。针灸减肥也是通过辨证治疗达到了减肥的目的。对于肥胖者来说，热量过多也是导致肥胖的原因。所以针灸的时候可以把体内的热量叫出来，肥胖者不会有饥饿感。大多数人在针灸减肥后，对美味的食物不太感兴趣。正是通过这种方法来抑制自己的食欲，达到减肥的目的。肥胖者可以心甘情愿的放弃食物，不会再动心。6、根据血型瘦身——最有针对性的减肥方法其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格不同，身体消化食物的能力也不同，适合的减肥方式也不同。A型:最优秀的A型人非常注意身边的人。表面上，他们假装自己虽然胖，但并不致力于减肥。其实他们拼命想减肥。但由于意志坚定，只实施食疗是危险的，需要配合运动。减肥的典型饮食:A血型的人胃酸少，所以蛋白质吸收困难。肉类，鲜奶，土豆，香蕉和西红柿应该受到限制。适合蔬菜，或者大量豆类和海洋食品。o型:短期集中型较好。与其他血型相比，O型人总是精力充沛，充满活力，但又容易厌倦，所以最重要的是采取集中的一站式饮食。典型饮食:吃瘦肉、动物肝脏、海鲜、绿叶蔬菜控制体重。如果靠玉米、谷物、白菜、土豆来减肥，那是徒劳的。B型:尚未流行的新减肥方法最好。如果有人对一个B型血的人说，你的腰再细一点，就和模特的身材一样了，然后你就突然开始瘦了。新鲜的减肥方法会引起他们的兴趣。最好是把有理想身材的人放在面前，不断告诉自己一定要以这个身材为目标。这是B型人最好的减肥方法。典型饮食:特别适合肉类和奶制品，但不适合鸡肉、玉米、西红柿和大部分坚果和种子。AB型:适合中期减肥法的计划性长期减肥，更容易使其枯燥。像O型的短期集中法不容易达到效果，适合中期减肥法，可以尝试不同疗程刺激穴位的方法。典型饮食:建议这类人不妨少吃点，多吃些高蛋白食物，鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品更好。

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