徒手腹直肌会反弹吗？

坚持锻炼就不会反弹。如果放松一段时间，比如2~3天，不会有太大影响，但是时间长了，肯定会反弹。

但是做的时候一定要注意，不要做出肌肉拉伤的样子，那样会很不舒服，对身体也有伤害。