水煮蔬菜饮食

周一的减脂水煮蔬菜食谱:

水煮蛋一个，菠菜一把，胡萝卜1/3，黄瓜1/3，豆腐20g。

周二的减脂水煮蔬菜食谱:

水煮牛肉50g，黑木耳5g，黄樱桃番茄10，白萝卜1/3，蒜苔5个。

周三的减脂水煮蔬菜食谱:

炸牛排，3个水煮蘑菇，1个黄椒，30g荷兰豆，30g蟹棒。

周四的减脂水煮蔬菜食谱:

水煮虾仁7个，黄椒1个，菠菜1个，豆皮30g，绿豆芽1个。

周五的减脂水煮蔬菜食谱:

水煮虾仁7只，鸡胸肉50克，大白菜2颗，白菜2颗，杏鲍菇20克。

周六减脂水煮菜食谱:

一份炸牛排、一份水煮黄椒、一份杏鲍菇、一份绿豆和六个红樱桃番茄。