怎么减肥？我真的胖吗？

你好，减肥其实是一个长期而艰苦的过程。它需要慢慢消耗体内多余的脂肪，这不是靠吃药和节食就能达到的。如果你想在不影响身体健康的情况下科学合理的减肥，可以看看网易公开课的视频《减肥你应该知道的十件事》，或许对你有所帮助。

首先你要知道自己的理想体重，然后制定减肥计划，认识到肥胖的危害。合理安排三餐，早餐占35%，午餐占45%，晚餐占20%。调整饮食结构，增加纤维素类食物的摄入，如蔬菜、水果等，避免高糖、高脂肪食物的摄入。保持良好的心态减肥，改掉生活中的不良习惯，比如抽烟，喝酒，熬夜。找到正确的运动方式，保持良好的运动习惯。