跳拉丁舞时收紧身体技巧
跳拉丁舞时收紧身体技巧
(1)垂直方向
身体可以弯曲的两个点叫做断点，是我们臀部和大腿与膝盖的连接处。这两个点的受力方向与它们的可弯曲方向相反，即膝盖后压，臀部前压，使治疗后身体的可弯曲部位被锁住。当我们推动重心时，就像弯曲一把钢尺，在前方形成大腿肌肉的小弧线，不仅收紧了断点，还产生了身体的弹性。
从臀部到大腿的关节，我们属于上半身，下半身属于下半身。人的上半身自然有一条生理曲线，头在前，颈在后，胸在前，臀在后，一条S形线。然后，当我们要收紧上半身时，S形的两端受力垂直于身体的中轴线，等于我们平时说的:拉长脖子，压下巴，收腹，收臀。这个过程调整了S形，身体力量集中在我们身体的中轴线上，这样上半身就形成了一个整体，身体的运动就会和重心的运动同步。
(2)水平方向
在水平方向上，我们用的是拧在一起的毛巾，意思是上半身和下半身反方向旋转，锁住身体，防止上半身和下半身左右错位。一般拧毛巾的时候会用臀部发力，会破坏身体在垂直方向的收紧，尤其是上半身。拧毛巾的发力点在膝盖处受挤压时，臀部力量始终向前。膝盖产生的力量带动上半身和下半身形成一条扭曲的毛巾。拧毛巾的中心线也是身体的中心线，所以拧毛巾的过程一直都是围绕中心线进行的。
把横向和纵向放在一起看，可以发现我们身体的收紧是从身体的中轴线开始的，力量集中在中轴线上，从本质上收紧身体的力量，从而达到身体表现的收紧。
拉丁舞肩胸训练技巧
拉丁舞肩部和胸部的柔韧性练习可以借鉴爵士舞的一个基本动作，将这个动作运用到拉丁舞的一些个人独舞中，既美观又简单。
把肩膀的动作分成上、前、下、后四个位置，每个位置都是自己能力范围的极限位置。
放松，双脚与肩同宽站立，练习开始时以四拍为一个循环。1，左肩上推，右肩下压。此时胸部处于自然状态，不前倾，也不包容背部。2点，肩膀向后，此时胸部会自然向前。3点，抬右肩压左肩，胸部处于自然状态。4点双人？肩膀同时向前，包括胸部。
同理，反方向，在1，右肩上推，左肩下压。2点，肩膀向后，挺胸。3点，左肩上推，右肩下压。4点，肩膀向前，包括胸部。
记住这个顺序后，就可以加上上半身的左右动作了。比如左肩上推右肩下压的时候，上半身向左移动。当左肩下压，右肩上推时，上半身向右移动。这样，当肩部朝向发生变化时，胸部也形成一个水平的环绕运动，两个方向独立运动的组合会使上身的运动幅度非常大。
每个动作的幅度应该最大化。刚开始可能会觉得别扭。经过练习，动作会非常连贯，可以一枪完成。但即使精通，也要把每个位置讲清楚，范围要够，才能起到锻炼的作用。这个动作也适合上班族在肩膀酸痛的时候锻炼，对上半身的协调性非常好，对心脏和呼吸系统也有好处。如果你是一个肩窄或者肩滑的人，坚持这个动作会改善这个缺点。
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