呼啦圈的优缺点及注意事项。

1，呼啦圈的好处:可以用来瘦腰，也是腿部和手臂健身的好帮手。缓解便秘:经常用弹簧呼啦圈缠在腰上，可以刺激肠道，治疗便秘，有效消除便秘带来的痛苦。减重:弹簧产生的中心力有比实际重量重三倍的锻炼效果。通过弹簧对腰部的按摩和转呼啦圈时的大量体育锻炼，可以有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时达到健身的目的。

2.呼啦圈的缺点:呼啦圈是一种简单的腰部运动，运动量很小，单靠这个运动来达到瘦身的效果不太现实。而且呼啦圈的扭摆部分正好在胸腰椎的交界处。当脊柱过度扭曲或腹压突然升高时，可能会引起椎管内压力突变，导致血管破裂。腰部长时间扭转容易引起或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，患有骨质疏松症的人会加重病情。

3.注意事项:需要注意的是，运动时间不宜过长。一般正常成年人的连续运动量是15-20分钟。呼啦圈不能太重，尺寸不能太大，重量大概是食指和中指能负重的程度；腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合这项运动，女性经期也不适合运动。