是晚饭后，还是午饭后一定要靠墙站着减肥？

1.饭后立即坐下，久坐会在腹部堆积大量脂肪，而饭后靠墙站15~30分钟可以帮助消化，避免腹部肥胖。饭后靠墙站，注意姿势正确。站立时，全身背对墙壁，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部尽量靠近墙壁。如果想通过站立减肥，可以学习以下三个饭后靠墙站立的小技巧。

2.在保持正确姿势靠墙的基础上，双脚分开60° ~ 90°，脚跟并拢，双腿尽量伸直。这样可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，对O型腿的矫正也大有裨益。

3、紧贴墙壁站立，两脚跟离地，尽量伸直双腿，当脚跟达到极限时，保持姿势，停留5~8次呼吸，然后脚跟向后，以此类推。这个动作可以抬腿，让腿部线条更加美优，让腿部看起来修长挺拔。

4、靠墙站立，腰挺直，紧贴墙壁，目视前方，保持呼吸均匀。呼吸时，保持胸部不动。吸气时最大限度地扩张腹部，呼气时最大限度地收缩腹部。这种腹式呼吸法可以加强内脏器官的活动，改善消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，帮助排毒，对腹部减肥效果明显。