怎样才能在短时间内减肥？不吃药就不会反弹！

1、醋洋葱自然减肥法这是一种很好的减肥法，优点是简单便宜，让你不需要严格的饮食和运动就可以自然减肥，因为它可以帮助你燃烧体内多余的脂肪，防止脂肪堆积，洋葱富含膳食纤维，有助于大肠的蠕动。材料:1洋葱，中等大小，约160-200g，1杯半天然蜂蜜，约23ml，少许天然粗盐。做法:洋葱去皮，切成薄片。在冷水中浸泡一会儿，然后沥干。将醋和盐放入锅中，加热至36摄氏度。关火，加入蜂蜜，慢慢搅拌溶解，加入洋葱。冷却后，将洋葱和醋放入密封容器中，放入冰箱冷藏一周，然后开始食用。如果怕酸，可以增加蜂蜜的重量，或者用苹果醋代替。食用方法:早晚各服一次，每次60克左右，1拼盘。如果感觉太多，可以改为一天一次，但是有效时间会比较长。虽然不需要通过这种方式强行限制食物来减肥，但还是要注意保持饮食均衡。如果想更快见效，可以做一些轻运动，比如散步。2、醋黑豆减肥美容黑豆含有丰富的膳食纤维，有助于改善便秘。其中维生素B1和E可以恢复体力，改善皮肤状况。此外，黑豆也有减肥的功效。材料:大约两周的重量:黑豆100克，糙米醋300毫升。做法:将黑豆放入锅中，加水，中火煮黑豆至皮爆开，再小火煮约10分钟。将煮熟的黑豆放入密封瓶中，加入糙米醋，比例约为1/3和2/3。冷却后密封瓶盖，膨胀后即可食用。大概需要1天。每天吃30粒胶囊。苹果三天能瘦三公斤。当人可以吃饭睡觉的时候，脂肪细胞又开始堆积，很容易发胖。所以，现在是减肥的关键期。本着爱玉的理念，本期《边肖》教你一个不太累的减肥方法。苹果是一种金黄色的水果，它含有较多的钾和较少的钠，可以降低血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。想想吧。吃三天苹果，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。减肥的原理是我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃，想吃”的指令时，你就会变得非常贪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也吃不了多少块吧？同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。如果你不能实行三天苹果减肥法，你可以在一两天后开始。只要你去做，就会有效果。比如可以从一周一天开始，习惯后增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。操作方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，可能会刺激胃。4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。吃三天后，你的胃会很嫩，你的味觉会很敏感，你的胃会因为远离刺激性食物而变小。从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。苹果减肥的五大原因①因为食量减少，肠胃等消化器官可以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。(2)苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。(3)减少人体的热量摄入，不足部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果能促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。