催吐减肥有什么危害？
1，食道烧伤
催吐减肥的方法往往是用手抠喉咙来诱发刚吃过的食物，但在催吐时会引起胃液反流。纯胃液的PH值是0.9-1.5，是一种强酸，会灼伤食道。
2.对牙齿的损害
呕吐引起的胃液返流，不仅造成食道灼伤，还会损伤牙齿。牙齿虽然是人体的坚硬部分，但无法抵抗胃酸的反复侵蚀，时间久了就会发生蛀牙。
3、引起抑郁
长期使用催吐饮食会引起抑郁或躁狂抑郁等情绪不稳定，可能导致精神抑郁。长期习惯呕吐时，你觉得它可能会导致厌食症和暴食症。
4.其他危险
除了上面提到的呕吐、减肥带来的三大危害外，还会带来一些其他的不良影响。
1.催吐减肥时，有的人会用手抠，有的人会用牙刷、勺子等异物刺激喉咙，可能会导致喉咙受伤出血。时间长了，他们的喉咙在异物的刺激下会变得越来越不敏感，会出现喉咙痛，声音嘶哑的情况。
2.在诱发呕吐时，人们通常会低头使食物吐出，但长期的弯腰用力可能会使颅内压升高，导致唾液腺肿胀和面部毛细血管破裂，面部增大，皮肤毛孔粗大，出现大面积红斑状皮下出血。
3、呕吐会引起体液波动。体液中的电解质对维持肌肉功能非常重要。长期呕吐减肥可能导致低钾血症和心律失常，严重时可能导致死亡。
4、另外，由于有的人用手舔喉咙催吐，牙齿会不自觉地舔手，可能会留下永久性的手部疤痕，以及闭经、唾液腺肿大、胃病等。
5、减肥饮食
(1)蜂蜜
最好在晚上7点前进食，以便有足够的时间消化吸收这些食物。不仅如此，还要避免热量在体内堆积，转化为脂肪。晚餐最好的选择是蜂蜜。蜂蜜中含有的脂肪酸可以有效促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时，蜂蜜还可以帮助我们的身体有效排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的腹部。
不仅如此，蜂蜜还含有丰富的维生素和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。不仅如此，蜂蜜所含的热量非常低，100克蜂蜜仅含294卡路里。喝蜂蜜的时候要特别注意，最好用温水送服，以免破坏营养。
(2)燕麦
燕麦也是晚餐的理想选择。研究发现，燕麦含有大量的营养成分，如维生素B、烟酸、叶酸、泛酸、维生素E等。这些营养素有很好的降血糖和减肥效果。另外，适当多吃燕麦也可以帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢。体内的垃圾毒素出去了，体重自然就下降了。
除此之外，蜂蜜中含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体胆固醇并将其排出体外，所以燕麦片最适合做宵夜。
(3)杏仁
杏仁是一种很多人喜欢的坚果。不仅营养丰富，而且即使吃多了也不会导致肥胖。而且杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，有利于降低血糖，其中所含的纤维可以有效减少饥饿感。通过研究发现，杏仁的营养成分非常丰富，不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素等营养成分，还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。
而且晚上睡觉前吃杏仁不仅会导致肥胖，杏仁中含有的各种营养成分还能促进睡眠，提高睡眠质量。所以，在晚上吃什么减肥这个问题上，杏仁绝对是最好的选择。
(4)牛奶
想减肥的人，不妨在日常生活中用牛奶代替其他食物。晚上晚餐和睡前喝牛奶，不仅能有效促进睡眠，还能起到很好的瘦身作用。牛奶中含有蛋清蛋白，可以帮助你燃烧脂肪，让你在极短的时间内有效减肥。
牛奶中的主要成分是蛋白质，蛋白质容易被人体吸收，不会使身体发胖。晚上吃什么减肥，虽然牛奶是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都有瘦身的效果，所以最好选择脱脂或者低脂牛奶。
(5)消化蛋糕
超市里卖的消化饼是以全麦、燕麦、小麦纤维为主要原料加工而成的，但所谓的消化饼其实只是一个统称，还包括全麦饼、纤维饼、高纤维饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤维麸饼。这些食物含有大量的纤维和酶，可以改善排便，从而减轻体重。
在晚上吃什么减肥的问题上，专家指出，这些食物都是不错的选择。为了更好的达到减肥的目的，晚饭后适当进行一些运动，可以更好的起到燃烧脂肪的作用。