怎么打羽毛球减肥？
方法/步骤
七天减掉三磅菜单:
早餐:一个中等大小的西红柿，一个煮鸡蛋，一个喜欢的水果(热量不超过200)。
午餐:先吃一个西红柿，然后可以吃一个煮鸡蛋，一片全麦面包，一个喜欢的水果，一杯无糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚8点前):先吃一个西红柿，然后可以吃一些胡萝卜、芹菜沙拉、去皮鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼、一杯无糖茶或咖啡。
一个月减掉7磅菜单:
早餐:用西红柿代替平时的早餐，或者喝2-3杯番茄汁。
午餐:先吃一个西红柿，然后可以吃两片全麦面包。番茄汁可以归类为蔬菜汁。
晚餐(每晚8点前吃):先吃饭。
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想一想，瘦一点，乖一点来。
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一个西红柿，然后可以吃一些水煮蔬菜，凉豆腐，还有蔬菜汁(包括西红柿，芹菜和一点柠檬)。
西红柿虾仁—
配料:鲜虾、青豆、西红柿、葱花、姜末。
制作:
1，西红柿洗净切丁。
2、鲜虾、青豆略烫后捞起待用。
3.炒锅烧热，下入葱姜末、西红柿虾仁、四季豆，大火快炒，起锅。
营养成分:虾肉中含有丰富的镁元素，可以维持心血管系统，降低血液中的胆固醇含量，避免动脉硬化和各种肥胖疾病。和西红柿一起食用，可以补血、减肥、益气、补肾，是瘦身餐非常重要的一道菜。
你是艾比