乳房怎么按摩？
1，乳房怎么按摩
1，按摩中脘、天池、鸡泉穴
可以调节胸部大小，防止胸部下垂，刺激心脏，促进血液循环，帮助肺部均匀吸气。
1.按摩锁骨下的中府穴、胸部两侧的天池穴和腋下的鸡泉穴。
2.一手抓住鸡泉穴附近的肌肉，向上拉伸。
3.用一只手抓住天池穴附近的肌肉，拉向胸部中央。
2.按摩肩关节
瘦肩可以去除上臂的脂肪，防止胸部下垂，调整胸部大小。
1.抬起一只手臂，用另一只手揉捏肩膀的上部和后部肌肉。
2.放下手臂，继续按摩肩前部和极限弹跳点附近的肌肉。
3.按摩任脉
位于胸部中央，可以促进乳房循环，丰胸，防止下垂。
1.双手紧贴手背，从胸部中央向上按压至锁骨根部。重复35次。
2.双手指尖从胸部以上两侧按摩锁骨，重复3次。
4.按摩胸部
促进胸部经络的循环，让胸部更强壮。
1.一手抓住胸部另一侧腋下肌肉，向胸部中央做牵引按摩。
2.双手放在胸前，做提拉动作，慢慢向上推，重复6次。
5.专注于按摩方法
1.双手放在乳房外侧，按在虎口上。
2.双手由内向外，用手掌托起乳房，双手一直举到胸部外缘再放开。
3.重复操作15 ~ 25次。
6.一种防下垂防膨胀的按摩方法
1.用右手托起右胸。
2.将左手放在右乳上方，张开虎口，其余四指并拢，由外向内用力按摩。按摩力度要恰到好处。
3.从第二和第三肋之间的接缝；第三，第四根肋骨缝合；第四，第五根肋骨缝合，一个* * *三段式乳房按摩。
4.按摩右侧乳房15次后，再按摩另一侧，反复按摩15至20次，每次4秒左右。
2、瘦身运动
1，厨房瘦身运动
你经常抱怨做饭占用你的锻炼时间吗？其实做饭+运动=身材苗条。比如拿调味品的时候，别忘了借机“高举”，踮起脚尖，举起手臂，把该拿的物品高高举起，放下手臂时吸气，呼气。这个动作可以防止你的胸部下垂，增强大腿、小腿和臀部的肌肉。
2.清洁时的减肥运动。
手里拿着扫帚、拖把、吸尘器的时候，不要只动胳膊。你要把整个身体融入动作中，让脚踝、臀部、膝盖一起动。当你弯腰收拾东西时，应该从腰部或大腿开始弯曲，好像在做摸脚趾的动作，这样可以加强腿部和臀部的肌肉。在熨烫、做饭等站立工作时，可以尝试叉开双腿，站直身体，这也是一种减肥方式。
3.擦桌子的时候减肥运动
换一个擦桌子时的动作:站在桌子的一边，双手拿着抹布。身体不要动，靠手臂的力量来回推抹布。这组姿势可以有效的甩掉上臂赘肉。这组俯卧撑每分钟可以消耗5卡路里。
4.晾衣服时的减肥运动
背对晾衣绳站直，胯下保持不动，扭动上半身挂衣服，左右交换。扭转时，如果稍微后仰，可以增加负荷，锻炼腰部两侧的肌肉。
5.拖地时的减肥运动
朝着拖把的方向站直，双手握住拖把手柄，双腿一前一后交叉，做弓箭步，然后用手臂的力量来回推动拖把。这项工作就像击剑。记得弓起你的腿，这样你就可以专注于你的上半身。如果觉得累了，可以换一下左右脚的位置。这样就可以达到瘦身的目的，而且会有丰胸的效果。减肥时注意胸部的塑形，不要在减肥时失去胸部。拖地也成为了一项运动，成为了击剑一样的贵族运动。把家务变成运动，把家务变成减肥。拖地是减肥中锻炼胸肌最好的运动，可以让人在减肥中不掉胸。很简单的动作，但是效果很好。
6.擦桌子的时候减肥运动
上臂的脂肪就像“天然的蝴蝶袖”，很厚很讨厌。其实擦桌子其实可以摆脱这个麻烦！站在桌子的一侧，双手握住抹布，身体保持不动，用手臂的力量来回推动抹布。这类似于俯卧撑。需要注意的是，向前推的时候，双手要在同一水平线上，两臂发力要一致，这样也可以促进肩部的血液循环。