怎样才能减肥？..

数字2:首先，通过进食和出汗有氧运动来减少肚子上的脂肪。(肚子上脂肪多的时候不能练，因为会增肥增肌。)每天睡前做10个仰卧起坐。运动有利于脂肪消耗。坚持1个月，效果会不错的！

第3名:每天早上深呼吸10分钟。

第四:多散步，少坐。现在很多白领都是呆在办公室，很少走路，导致脂肪堆积，所以腹部一天比一天鼓。走路有利于防止脂肪堆积，保持三围。

第五:多喝茶。

第六:减少食量，少吃脂肪和油性食物，如玉米、黄瓜、番茄(鲜)等。

方法一:仰卧起坐

答:仰卧，双腿交叉，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐一样。

b:以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚前收，直至手肘触脚。(这个姿势看起来像是蜷缩，所以你的注意力应该集中在小腹上。)

c:回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。

不要小看这个方法，十个不做就会感觉小腹痛，三十个做就会出汗。

方法二:骑自行车。

答:平躺，双腿弯曲抬起45度。

b:双腿交替前伸后缩。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动。)

c:向前一步，保持离地30-60度左右。保持5分钟。

这个方法可以锻炼大腿、腰腹，也就是说这三个地方都可以减掉更多的脂肪。

方法三:

a:坐直，双脚并拢，向前伸直。把手放在头后。

b:往后靠，双腿并拢抬起。身体形态五.

c:保持动作10秒，重复上述动作10次。

大多数人认为第二种方法最全面，第一种方法最有效，第三种方法技术含量最高。