降三高的五谷杂粮粥是什么？

三高一降的五谷杂粮粥就是燕麦粥。燕麦粥是燕麦片做成的粥，低糖、低脂肪、低热量。含有丰富的钙和维生素，有助于蠕动和消化。燕麦作为粗粮，富含膳食纤维，容易让人产生饱腹感。

燕麦的特性

燕麦属于禾本科，可分为脱壳燕麦和无壳燕麦。带皮燕麦主要用作饲料和饲草，莜麦可用作粮食、饲料和牧草。我国种植的燕麦主要是无壳燕麦，我们一般吃裸燕麦。

小穗含1至2朵小花，小穗轴接近无毛或稀疏短毛，不易折断。第一外稃背面无毛，基底板仅有少量短毛或近无毛无芒，或仅背面有1直芒，第二外稃无毛通常无芒。我国常见栽培燕麦品种在株高、穗部性状和籽粒性状上存在较大的遗传差异。