减肥抗糖食品

主食(多吃):(玉米)、(黑米)、(紫薯)、(红薯)、(魔芋)、(荞麦)。

主食(少吃):(米饭)、(面条)、(面包)、(汤圆)、(饺子)、(糕点)、(米饭对于减肥者来说不要吃太多，它含有的淀粉比你预想的要多)。

肉类:(牛羊肉)、(鱼)、(蛋)、(海鲜)、(这些都是蛋白质的日常摄入，多吃有益)。

水果(多吃):(蓝莓)、(李子)、(柚子)、(草莓)、(牛油果)、(雪莲果)、(覆盆子)。

水果(少吃):(桃子)、(西瓜)、(芒果)、(葡萄)。

蔬菜(多吃):(海带)、(黄瓜)、(白菜)、(菜花)、(蘑菇)、(菠菜)、(茄子)、(西兰花)。

蔬菜(少吃):(土豆)、(洋葱)、(南瓜)、(山药)、(减肥者少吃土豆，淀粉太多)。