减肥需要多长时间？几天可以减肥？

1，减肥初期，水分全部流失，脂肪慢慢排出。但体内脂肪一般是一周后排出，运动半小时后脂肪才消耗完。如果想减脂，可以根据自身情况逐渐加大运动量。另外，不能光靠运动减肥，中午和晚餐的食量也要控制。晚餐建议早一点，少一点吃。

2、坚持锻炼可以强身健体，只需要在一定时间内锻炼，效果就会很明显。有氧运动，比如跑步、竞走、跳绳，简单易学。有一段时间，伴随着皮脂过多，练完瑜伽也瘦不下来。我最后不得不每天坚持跳绳。过了一个月，我的松肉终于变紧了。