如何让自己坚持减肥？

和年龄。

冰冻三尺非一日之寒，我们的体重也是一天一天增加的，所以不能急着减肥。慢慢来。日复一日的努力，积少成多。不要认为你的体重没有变化。其实只要努力，只要轻一点，哪怕再轻一点，都会有变化。

每天在某个时间称体重，体重秤要固定，比如早起或者晚上睡觉。定期称重，这样才准确。不要总是看体重，很容易让自己有强迫症。但是，如果你饿了，忍不住想吃东西，我建议你在打开冰箱之前，先去体重秤看看自己的体重数字，克制自己想吃东西的冲动。

减肥的第一个10斤是水，所以减了10斤也不要高兴，因为如果你停下来不减10斤，马上就会反弹，反弹的情况会更糟。在每个减肥阶段给自己制定一个计划，比如第一个5斤计划，第二个5斤计划。如果计划完成，奖励自己。奖励可以是任何东西，但一定不能是食物。奖励自己一件好衣服。你可以看看自己是不是小了一号，可以穿更漂亮的衣服，去逛街买衣服减肥。买衣服的时候，看着自己穿不了又很喜欢的衣服，下定决心，在下面的计划里，你可以穿。有了它作为目标，你会更有动力去减肥。

还有，不要听信网上的一些减肥方法，有些真的对身体有害。对于别人说的话，只能是一个参考，因为别人说的话她可能听到了，不一定准确；就算他亲身经历过，你也要想到，每个人体质不同，对她有用的未必对我有用。

但是一些网站或者减肥杂志有一些你可以做的减肥运动。根据自己的特点，在自己胖的地方做那种局部瘦身运动。

减肥不仅要在数字上，还要在身材上，不是吗？

标准体重(公斤)=身高(厘米)-110

上下15%是标准。