瑜伽培训班，谁知道做瑜伽要注意什么

有条件的话，最好先洗个澡再做瑜伽！这可以打开身体的关节，有助于拉伸动作。千万不要在做完瑜伽后马上洗澡，或者至少等半个小时后再洗澡。

2.做瑜伽需要空腹吗？是的，你必须空腹。前2-3个小时不能吃东西:因为瑜伽有很多转、扭、压等动作，如果不空腹，就会挤肚子，恶心。瑜伽后0.5-1小时不能吃东西:瑜伽后不要马上吃东西，会引起胃部不适。更有甚者，可能引起胃炎或胰腺炎。瑜伽练得越晚越好。一般来说，瑜伽最好保持在每天1小时左右。

3.做瑜伽最好把手机调成静音:如果你是去瑜伽培训班练瑜伽，关掉手机是对自己和他人最起码的负责和尊重；如果你自己在家练习，最好保持沉默。瑜伽是一种修身养性的运动。认真对你的身体、心灵和心情都有好处！

4.练瑜伽不要带任何首饰:不要带那些可爱漂亮的首饰，会增加你的束缚。练瑜伽的时候，人们会用保鲜膜把腿、肚子什么的都包起来，说是要减肥。但是，各位，这是不科学的。做瑜伽的时候会出汗，但是出不去就容易得湿疹。所以，绝对不能！另外，练瑜伽也要赤脚练！

如果你有高血压或心脏病，不要练习一些低头运动。对此，你应该咨询医生或者专业的瑜伽教练，说明自己的身体状况，让老师告诉你哪些动作不要做。术后半年及女性生理期不宜练习高难度动作；最好每天练习。做完一个完整的瑜伽动作后，记得躺下来好好休息一下。

6.瑜伽练习的场所是有讲究的:要选择通风、安静的环境。如果有条件，最好选择户外练习。如果穿衣服的话，应该是宽松轻便舒适的。轻装上阵。