健康减肥最有效的方法

1，找出自己肥胖的原因。2.肥胖的关键不是体重，而是体脂和体型。3.用健康的方式(均衡营养、控制热量、适当有氧运动)将体脂降低到标准。4.养成健康的饮食习惯，不暴饮暴食，少吃垃圾食品，三餐规律，不节食，适当运动。

可以参考韩国的VIGGIE GREEN纤体系列，这是国际上知名的物理减肥先锋。另外，你也可以参考它的饮食，对你肯定有帮助。