每天晚饭后步行5公里可以帮助减肥。

65438+饭后0小时基本不建议做比较剧烈的运动；有氧运动一般不适合饭后进行；

当然，每天5公里对减肥是有效果的，但是效果如何，要看你走路的速度；速度越快，心率越高，效果越大(可以参考燃脂心率，成人一般为120 ~ 160)；