初学者滑冰要领

初学滑冰的要领，中国的体育文化博大精深，各种运动都受到很多年轻人的喜爱。随着寒冬的到来，滑冰已经成为一项相对被接受的运动。下面我整理了初学者滑冰的要领。

初学者滑冰要领1 1，直滑

直滑姿势是速度滑冰的基本技术。合理的滑行姿势应该是:上身放松前倾，自然质量与冰面平行或略高于手臂，双腿深弯，膝关节呈90 ~ 110度角，踝关节呈50 ~ 70度角，手臂放松在背后，头微抬。滑行姿势因个人体质、滑行距离、溜冰场条件、天气条件等特点而异。直滑的关键是掌握适当的推冰时机。

冰刀切入冰面是为了获得稳固的支点，同时要开始推冰，最大的力要在腿交出重量的瞬间完成。为了利用重物推冰，倾倒时重物要牢牢压在支撑腿上，不能过早交出重物。在收腿动作中，应利用踢冰后的弹力，立即放松后腿，并主动移近支撑双腿。不应有停顿或退缩。切割时要注意膝关节的领先位置，与前进方向一致。快速向前拉，触冰后轻点移动。

2.在角落里滑行

基本姿势和直滑差不多，但是由于向心力的原因，转弯和直滑的动作差别很大。在弯道滑行时，身体总是向左倾斜，用左脚外缘和右脚内缘推冰。弯道滑行中惯性滑行阶段很短，特别是右脚，短距离滑行几乎没有惯性滑行阶段。主要动作要求是进入弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道的交界处，深度视天气、冰、风向、项目而定。

左腿靠近右脚，指向切线方向。当接触到冰时，脚趾开始逐渐进食。用外缘紧紧咬住冰面，左肩与新切线同向。不要扭腰扭臀。踢冰后放松收腿动作，向支撑腿方向主动拉，以膝关节为主导，形成前弓角。在回收浮腿的过程中，推动身体向左下落，边回收边推腿。踢冰方向，脚要有“侧推”的感觉，上身纵轴与浮脚触冰方向一致。

3.启动技术

有两种主要类型:

一种是前脚掌着冰的出发方法。

第二种是侧启动法。

优秀运动员常用1法。其主要动作是从静止状态，运用合理的技术，迅速转变为快速滑行的技术动作。起跑技术对提高中短距离项目的成绩尤为重要。前脚冰起的技术要领是前脚脚尖为支点，后脚覆冰。两把刀之间的距离略宽于肩部，面向前方。下蹲姿势比其他出发姿势略高，重心在两脚之间或略靠前。起跑时，大腿高高抬起，身体前倾。冰刀碰到冰面的时候，把冰面割紧，前几步不要滑。

4.摆臂动作

主要用于中短距离滑冰，可以协调和增加推冰的力量。越来越多的人在长距离滑行中使用单臂摆动，摆臂发力较小，摆动方向要与滑行方向一致。无论短中距离使用双摆臂还是单摆臂，都要发力，特别要注意侧摆和前摆的速度和力度。

初学者滑冰动作要领2初学滑冰的九个技巧

1，放轻松

初学者在学习滑冰时一定不要太紧张。放松点。他们越紧张，四肢就会越僵硬，很难滑起来。

2、室外8字形滑冰

溜冰时一定要注意双脚分开，以外八字的形式随着溜冰鞋前轮滑出。

3.挥动你的手

初学滑冰的人因为感觉平衡不好，害怕摔倒，可以用手摆动来保持平衡。

4.空间大还是人少

初学者最好去空间大或者人少的溜冰场学习，尽量避免周六结束学习。

5、携手合作伙伴

新手最好不要一个人去溜冰场，带上朋友一起去，可以手把手的学，这样学的很快。但有一点需要注意的是，如果你要摔倒了，你要迅速摊开伴侣的手，防止和伴侣一起摔倒。

6.靠着墙/扶手学习

如果你是一个人，最好沿着溜冰场的墙慢慢走。一般墙上会有扶手，可以在图外慢慢走，也是比较快的学习方式。

7、防摔溜冰鞋脚刹

如果在溜冰过程中感觉自己要摔倒了，可以用溜冰鞋前面的圆脚刹及时“刹车”，防止摔倒。

8.旱冰鞋的尺寸正合适

初学者建议，一开始溜冰鞋不仅要大小合适，还要把溜冰鞋的鞋带系紧。虽然会有点累，但是防滑，学的也快，学的时候不用绑那么紧。

9.小心地上的水。

有些人在喝饮料的时候会不小心把水洒在地上。一定要避开有水的地方，很容易掉下来。

初学者滑冰动作要领3初学者滑冰的练习方法

建议初学者双腿戴护膝，双手戴手套和头盔，以防摔倒后划伤手、头和膝盖。另外，当你意识到自己要摔倒的时候，尽量让身体向前倒，而不是向后倒，以免伤到头部。

先迈小步，站稳，双脚分开略窄于肩膀，然后往前走。从脚内侧向后推地面。一开始注意小步慢频，然后试着逐渐加快。行走过程中，眼睛要向前看，身体可以小范围左右摆动，练习移动重心，保持身体平衡。

如果一时找不到平衡的感觉，可以在同伴的帮助下双脚平行于前方滑动，体验滑行的感觉，以及滑行状态下身体平衡的感觉。如果双脚能靠惯性向前滑行，说明身体已经逐渐适应了滑行状态，初步具备了在滑行条件下控制自身平衡的能力。当然，你也可以利用身边的护栏，只要你逐渐把重心转移到脚上而不是其他支撑上，那么你就掌握了抓住重心这一课。

后滑是在基本掌握前滑的基础上。初学者一般先学“倒葫芦滑”，再学“倒蛇滑”，再过渡到“单脚倒滑”。

向后滑向葫芦

双脚微微分开平行站立。从脚趾稍微向内，腿弯曲开始。用脚的内侧边缘向前推。同时，你的脚跟向两边分开。当你向后向外滑动到最大弧度时(双脚略宽于肩)，脚跟会收拢，膝盖会被迫伸直，回到起始位置。然后重复上面的滑动动作，这样就可以不断的向后滑动。

蛇形向后滑行

刚开始站立时，双脚分开(约一尺远)，双腿弯曲，脚尖略向内翻。右脚内轮蹬地，重心向左移动，左脚向后滑动。右腿在身体前方伸直，然后右脚放在左脚侧面，恢复出发姿势。

然后左脚踩地，重心向右移动，右脚向后滑。左腿在身体前方伸直，然后左脚放在右脚侧面。然后依次重复以上动作。做蛇形后滑时，注意滑行时上半身始终保持微微前倾的姿势，膝盖保持弯曲，双手上半身两侧分开抬起。