有哪些快速减肥的方法？

大家都知道喝水可以瘦下来，但是不要以为只要每天拿着水瓶使劲喝就会自然消失。你一天什么时候喝水？你喝哪种水？每种水有什么样的瘦身效果？压力很大。看看下面的水瘦身流程图一目了然！

清晨早起，在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃清理。当然也不会有鼓肚子！

早上上班喝柠檬和柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的味道还能安神，提高你的工作效率，可谓一举两得。

午饭前喝一杯温水。首先，你可以填饱肚子，减少午餐的分量。其次，可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。

到了下午茶时间，又有了食欲，有薯片，有饼干，有汽水。都是增肥食品。这时候不妨泡一杯玫瑰花茶或者香草茶，既能抑制食欲，又能护肤养胃。

晚餐喝蔬菜汁的水才是正确的减肥方式。所以，一顿以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不仅热量低，而且富含纤维素，可以加速脂肪的排出。

二、胡萝卜瘦身汁

胡萝卜瘦身汁有很好的瘦身效果。用果蔬榨汁机或搅拌机榨一杯胡萝卜汁，每天饭前喝1-2次。不必节食，根据自己的体质和身体状况考虑饮酒量，就能逐渐减掉多余的脂肪。

喝生胡萝卜汁减肥:先禁食1-2天，只喝胡萝卜汁。禁食时喝多少胡萝卜汁并不重要。第三天一顿不吃，另外两顿都是粥和热菜暖肠胃。这样一轮可以瘦2-3公斤左右！

另外，苹果做的减肥餐也是很好的减肥食谱。爱美的你不妨试试！

三、海带海藻减肥法

用海带和海藻瘦身这是一种有效的瘦身方法。吃的时候可以用海带和海苔把饭包起来。饭量很小，调料也只有一种酸辣酱。

此外，海带和海苔也可以在饿的时候当零食吃。我很喜欢这种方法，因为我不用控制食量。但建议胃虚怕冷的人少用此法，最好短时间使用。

四、红豆减肥法

红豆富含维生素B1、素食B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。

吃红豆减肥可以让你的大腿和腰部有非常明显的曲线效果。红豆减肥法绝对有办法让你两个月瘦13斤左右！而且瘦的部分是腰和大腿！

材料:红豆200克，陈皮5克，盐少许。

具体做法:

先将红豆浸泡半小时，加入煮沸的500cc水中，煮30分钟左右。把红豆煮熟就行了，然后关火。将陈皮浸泡在热水中。红豆煮好后关火，将陈皮放入红豆汤里，加盖煮十分钟，再加入少许盐。每天饭后饮用，至少持续两周。

红豆减肥法适合各年龄段减肥塑形，也适合男女减肥。是绝对安全的减肥方法，没有副作用。