跑步的频率是多少？怎样做才能得到更好的结果？

跑步这种有氧运动，可以说是全民健身的方法。用它来形容一点都不夸张，因为它对环境要求不高。有些人可以选择去健身房在跑步机的帮助下完成整个锻炼过程，有些人也可以因为自己的原因选择在户外进行。无论在哪里锻炼，其实都是一样的。跑步的过程就是燃烧脂肪，那么跑步真的没有其他注意事项了吗？

其实不是的。只要是一种锻炼，肯定有很多注意事项。只是跑步这么简单普及，大家都觉得没什么好注意的，注意跑步姿势，过程中保护自己不摔跤就行了。真的是这样吗？你有没有想过如果真的想跑步减脂该怎么控制频率？

很多人认为，如果要运动，除非真的遇到不可控因素，最好每天换上运动服去运动。但其实这也是对跑步的一种误解，并不是说这是不可以的，而是因为即使我们在跑步的时候休息一天，也能对减肥有效果。每天要求自己迈开腿跑步，其实是对自己的一种严格。

这不是空话。之前的科学研究表明，人其实可以把自己每周的运动时间控制在150分钟，那么每次运动时间至少应该是10分钟。这些运动包括跑步，还有一些快走或者瑜伽，只要你在一周内完成这150分钟，毕竟我们的身体非常需要休息。

其实最重要的是，如果我们每隔一天去跑步，对缓解疲劳是非常有益的。你可以认为我们体内的肌肉在每天的某个时间都会处于非常紧绷的状态，没有足够的时间去恢复。如果让这些肌肉一直处于疲劳状态，其实对我们减肥会非常不利，所以还是隔天锻炼比较好。

虽然跑步是一件很简单很亲民的事情，但是大家一定要放在心上，注意事项很多，不能随便对待。只有正确处理好运动量和频率的问题，才能获得更好的健身效果。谁不想在坚持锻炼一段时间后有一个满满的收获呢？如果你看完这篇文章后有以上问题，最好抓紧时间改正，这也适用于其他运动。

否则，如果身体因为之前不良的运动习惯或者姿势出现了不舒服的症状，还是很值得的。运动的初衷是为了得到一个更健康的身体，但最终，原本健康的身体因为自己的不小心或不小心开始出现症状，后悔也来不及了。而且不管是多么简单的运动，大家都要在运动过程中注意自己的安全。

如果能得到专业的指导，那就太好了。如果没有指导，在开始锻炼前一定要多了解。