平腹瘦腰有什么妙招？

腰腹部的赘肉是困扰上班族最严重的问题，因为大部分上班族都是因为久坐工作而负担沉重？游泳圈？在工作中，即使是衣服和外套也抵挡不住那种游泳圈扑面而来的感觉。

身体是女性最关心的问题，也是边肖人最常谈论的话题。女人为了完美的身材，可以发挥自己意想不到的毅力，节食，跑步，但是效果并不明显。

眼看着夏天就要到了，忍不住大衣？游泳圈？你如何面对？为什么不在还剩几个月的时候处理掉呢？游泳圈？让自己变成小蛮腰精？

如何减少肚子上的脂肪？对于上班族来说，也是一个大问题。上班族因为工作忙，没有时间去健身房或者瑜伽馆减肥，但是！不能因为没时间去健身房就不减肥了。今天我介绍一组简单的瑜伽动作。只要你能在繁忙的生活中抽出一些时间来练习这组瑜伽，你就能减肥成功。我们来看看吧！

1.舞王风格

舞王风格，英文名为舞王Pose，梵文名为natarajasanan，Nata意为舞者，raja意为国王。王者之舞被誉为最美的瑜伽体式之一，在瑜伽旅行中被很多瑜伽士用来在各大景点打卡。练舞王式可以拉伸腿部肌肉，拉长腿型；拉伸腰部，去除腰部脂肪，瘦腰。让我们一起学习吧！

练习方法:

从山式开始，双腿并拢，身体挺直，双手放在身体两侧，缓解呼吸。抬起左腿，屈膝，小腿向后拉伸，双手握住左掌，慢慢向上拉伸，同时身体前倾。双手继续拉起腿，左手保持在脚掌上，右手拉膝盖辅助拉伸；右腿站好，保持体式30秒，换腿练习。2.一条腿的狗风格

单腿下犬式是在下犬式基础上的变体。与标准的下犬式相比，下犬式可以充分拉伸腿部、腰部、脊柱和肩部，激活全身，从腿部向脊柱全方位拉伸。练习单腿向下的狗式姿势可以消除脊椎疲劳，恢复体能，有助于缓解肩部压力和身体压力。

练习方法:

开始跪下，向前弯曲，双手撑地，双臂伸直，手掌放在地上，手指放在地上。臀部抬高，腿伸直，脚着地。做标准的下犬式。左腿抬起伸直，双脚伸直，保持体式30秒，换右腿练习。以上两个体式可以帮助拉伸腰侧。如果每天练一次，可以同时帮助塑造腰腿手臂！