一周瘦十磅

简单的饮食规则:少吃甜食，更少吃水果。少吃油炸食品。

购买零食时，一定要注意包装袋上标注的热量值。尽量不要买太高的东西。如饼干、巧克力、坚果等。

简单的运动减肥效果更好，比如跳绳、慢跑、深蹲、呼啦圈。

建议你在运动的时候，把瘦身霜、辣椒油、巧克力涂在体脂比较厚的地方。

开始运动后会觉得很辣，但几天后会感觉好一点。

这些方法，我坚持了不到一个月就瘦了近十斤，而且很健康。

你身高1米75，不需要减肥太多。我觉得120还是可以的。

祝你越来越美。

减肥是一个过程。从理性的角度来说，不是快，而是一种长期的坚持。最好的健康方法是锻炼。比如整体减肥，可以跑步，跳绳。偏的话，就得小腿每天爬楼梯，上身做一些仰卧起坐，保证每天衣服都湿透。不要少吃，选择吃，早上起来一杯水，吃点面包，全麦鸡蛋，中午补充碳水化合物，米饭蔬菜，吃饱就行，下午4点左右吃晚饭，少吃点，不饿，主要是水果蔬菜。晚上不吃宵夜，饿了多喝水，坚持。是一个过程，三四个月就能瘦下来，效果不错。以前是180，现在三个月后是150，效果还可以！