节后吃什么食物可以清肠解腻？

莲藕不仅含有丰富的膳食纤维、微量元素和鞣酸，还含有丰富的蛋白质。莲藕虽然口感松脆蜡黄，但莲藕也是不可多得的养胃专家，能促进肠胃消化，减轻肠胃负担，低热低脂饱腹，清肠解闷，促进食欲。黑木耳含有很高的营养价值，除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素、膳食纤维、碳水化合物、矿物质、微量元素、氨基酸等。主要食用功效，能吸收浓缩体内废物并排出体外，消除脂肪，排除毒素，润肠通便。

同时，黑木耳还能降低血液粘稠度，预防血管疾病，而且低脂低热量，非常适合瘦身人士多吃。红薯主要富含粗纤维。适当吃红薯可以促进肠道蠕动，促进肠道对食物的消化和营养利用。但要注意避免早上空腹吃红薯，容易刺激胃酸分泌过多。吃食物的最佳时间应该是饭后，这样晚餐只吃一点就可以达到均匀的效果，还可以改善便秘，清肠排毒。还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。膳食纤维还能促进胃肠蠕动，改善胃肠消化功能。

膳食纤维还可以吸收肠道内多余的脂肪、胆固醇和一些代谢废物，通过粪便排出体外。节后适当摄入一些粗粮，有助于更好地改善肠胃功能。绿叶蔬菜还含有丰富的维生素，尤其是B族维生素和维生素C，还含有丰富的矿物质。所以对人体健康也很重要。

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