先在健身房减肥是有氧运动还是器械训练？我的目标是减肥。具体的方法和步骤是什么？

想增肌，先做有氧运动充分热身。如果你想减肥，我建议你做一些拉伸运动什么的，锻炼一下肌肉(避免受伤)。可以先在跑步机上慢慢走10分钟，再跑30分钟以上(心率适中)。跑步后不要马上停下来或坐下来休息。需要慢慢走10分钟才能休息。祝LZ早日减肥成功~！