阿美被称为中国阿黛尔的易胖体质。怎么减肥?
去年,阿美的胖照爆出后,引起了网友的热议。近日,阿美的胖照再次成为热点。5月15日,阿美现身沪上发布会,严重走形被指爆胖。一些网民甚至高呼“杜诗梅,你不能再胖了”。女明星都追求曼妙的身材,但是一夜爆胖的人也不少。让我们来看看这些女星是如何有效减肥的。
去年,阿美的胖照爆出后,引起了网友的热议。5月15日,阿美出现在上海的新闻发布会上。他的身材严重走样,脂肪爆炸的程度被网友调侃,说再胖下去会变成韩红。一些网民甚至高呼“杜诗梅,你不能再胖了”。
据媒体报道,杜诗梅的爆炸脂肪是一种“幸福脂肪”。去年与酒保发生婚外情后,阿美被指责身材走样,因为她爱喝酒。然而,在节目出现并爆炸后,粉丝们发现阿美在珠海的演唱会上瘦了一点。经理解释说,这是因为杜诗梅最近经常做运动。
对于这种胖瘦的人来说,是典型的易胖体质,这种体质在娱乐圈也很常见。林依晨是易胖体质的代表。这种体质的人应该怎么减肥?
1,改变饮食
容易长胖的人首先要改变饮食,调整体质。酸性体质的人容易发胖,所以可以通过饮食改变身体的酸碱度。身体的血液是碱性的,更健康,不容易发胖。但并不意味着多吃碱性食物就能让你呈碱性。如果想让身体呈碱性,可以多吃蔬菜水果。
2.合理锻炼
有些容易肥胖的人很努力的运动,却没有瘦下来。为什么?容易肥胖的人应避免剧烈运动。因为剧烈运动时间短,运动量大。所以,人体消耗的不是脂肪,而只是糖和水。结果就是人累了,增加饮食也帮不了减肥。
对于容易肥胖的人来说,运动需要有个度。这个度怎么把握?边肖建议,肥胖的人应该控制运动的时间,必须选择有氧运动。跳绳的话要跳15分钟,每分钟70次左右。每分钟做仰卧起坐10-15次,每次做150次。跪姿俯卧撑每天做100次,40分钟。
更多瑜伽教学和健身知识以及瘦身方法
请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)