阿美被称为中国阿黛尔的易胖体质。怎么减肥？

去年，阿美的胖照爆出后，引起了网友的热议。近日，阿美的胖照再次成为热点。5月15日，阿美现身沪上发布会，严重走形被指爆胖。一些网民甚至高呼“杜诗梅，你不能再胖了”。女明星都追求曼妙的身材，但是一夜爆胖的人也不少。让我们来看看这些女星是如何有效减肥的。

去年，阿美的胖照爆出后，引起了网友的热议。5月15日，阿美出现在上海的新闻发布会上。他的身材严重走样，脂肪爆炸的程度被网友调侃，说再胖下去会变成韩红。一些网民甚至高呼“杜诗梅，你不能再胖了”。

据媒体报道，杜诗梅的爆炸脂肪是一种“幸福脂肪”。去年与酒保发生婚外情后，阿美被指责身材走样，因为她爱喝酒。然而，在节目出现并爆炸后，粉丝们发现阿美在珠海的演唱会上瘦了一点。经理解释说，这是因为杜诗梅最近经常做运动。

对于这种胖瘦的人来说，是典型的易胖体质，这种体质在娱乐圈也很常见。林依晨是易胖体质的代表。这种体质的人应该怎么减肥？

1，改变饮食

容易长胖的人首先要改变饮食，调整体质。酸性体质的人容易发胖，所以可以通过饮食改变身体的酸碱度。身体的血液是碱性的，更健康，不容易发胖。但并不意味着多吃碱性食物就能让你呈碱性。如果想让身体呈碱性，可以多吃蔬菜水果。

2.合理锻炼

有些容易肥胖的人很努力的运动，却没有瘦下来。为什么？容易肥胖的人应避免剧烈运动。因为剧烈运动时间短，运动量大。所以，人体消耗的不是脂肪，而只是糖和水。结果就是人累了，增加饮食也帮不了减肥。

对于容易肥胖的人来说，运动需要有个度。这个度怎么把握？边肖建议，肥胖的人应该控制运动的时间，必须选择有氧运动。跳绳的话要跳15分钟，每分钟70次左右。每分钟做仰卧起坐10-15次，每次做150次。跪姿俯卧撑每天做100次，40分钟。

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