仰卧板是一种常见的健身器材。你可以用它来锻炼身体的哪个部位？

其实仰卧板有很多种。有些仰卧板是单独的板和支架，只能供使用者做仰卧起坐。当然也有一些仰卧板有一些其他的功能，不仅可以让用户做仰卧起坐，还可以让用户锻炼腰腹力量！

1.训练腹部和腰部的核心肌肉群:

其实我们生活中市面上很常见的一种仰卧板，就是单板和带夹腿支架的仰卧板。他最重要也是最大的功能性训练，其实就是训练自己的腰腹力量，因为在仰卧板上做仰卧起坐，再加上自带一些负荷，后期可以通过增加外负荷来训练自己的腹部力量。反之，如果反过来躺在仰卧板上，也可以利用仰卧板训练腰部力量。所以仰卧板这种常见的健身器材，主要是锻炼你的腰部和腹部核心肌群。

2.如果不嫌弃，也可以把仰卧板当哑铃用，这是另一种负荷，可以锻炼手臂肌肉群和腿部肌肉群:

甚至一些表面常见的仰卧板也有一定的重量。如果家里没有哑铃，可以用手握住仰卧板作为杠铃来增加自身重量，从而用仰卧板做一个弯腰的形式来训练二头肌和三头肌。即使是仰卧板下蹲，也可以训练股四头肌。当然，如果仰卧板是为了这个目的，那么我觉得他可以训练所有与哑铃有关的肌肉群，比如他也可以背着仰卧板做一个提蹄运动，这样可以训练他的小腿肌肉群，他也可以把脚放在仰卧板的高度上做俯卧撑，这样可以训练他的背部等肌肉群！