帮我看看我的饮食，可以针对我吗？

按照你说的，你每天摄入的热量大概是1200卡(那个面条太厉害了)，还不包括你零碎吃的东西。这样算下来，你大概需要10天才能省下7000卡路里。

这样一个月只能瘦3斤左右。另外，还不能吃，一顿饭就能吃回来。

这样减肥不合适。

建议:

1:早餐取消面条，喝豆腐脑或者粥。

2.健身在于运动，每天至少运动一小时。

3.不吃零食。

这样的话，每个月可以减掉10多斤。