跳绳有球好还是没有球好？

1.无绳跳绳的大球和小球各有利弊。大球较重，跳起来需要更大的力量和控制力，所以可以锻炼手臂、腹部和背部的肌肉，同时增加心肺耐力。但对于初学者来说，由于跳跃惯性大，控制难度大，可能需要一定的练习时间。球的重量轻，需要更快的速度和更高的技术水平才能跳起来，能更好的锻炼腿部肌肉和身体协调性。同时，球也更加便携，适合随身携带，随时随地锻炼身体。

2.每个人的需求和喜好都不一样，所以选择带球还是不带球的跳绳主要看个人目标。如果想增强手臂、腹部、背部的肌肉，同时增加心肺耐力，可以选择大球跳绳。如果你想更好的锻炼腿部肌肉和身体协调性，并且需要一种更轻便的跳绳，那么球型跳绳可能更适合你。

总的来说，带球或不带球的跳绳都可以有效的帮助我们减肥和运动。选择的时候可以根据个人需求和喜好来做决定。