每天跑步会给我们带来什么好处？

导读:在生活中，人们会通过跑步来锻炼身体，因为跑步是老少皆宜的运动，也是一种比较简单方便的运动。只要准备好舒适的运动鞋，就可以很好的锻炼身体，比如可以在湖里、操场、公园跑步，非常适合。而且坚持跑步会给身体带来很多好处。比如可以锻炼人体的心肺功能，锻炼下肢肌肉。而且可以让身体更健康。今天边肖要分享的话题是，坚持每天跑步会给身体带来哪些好处？

1.每天跑步会给身体带来什么好处？？

因为跑步是一项有氧运动，如果长期坚持跑步，可以有效锻炼人体的心肺功能，提高人体的耐力，使身体保持相对健康年轻的状态。因为在跑步的过程中，你需要不断地使用下肢，所以会让下肢的力量更加灵活，延缓衰老的速度，让肌肉更加紧致。在跑步的过程中，你会不断的燃烧体内的脂肪，你可以很好的减肥。而且，坚持跑步，身体会慢慢瘦下来，身体各方面也会慢慢变好。跑步过程中会大量出汗，会加快人体的新陈代谢，使体内的废物和垃圾不断排出体外，使皮肤更加紧致有弹性。还能促进肠胃蠕动，缓解便秘。而且在跑步的过程中，人体会释放多巴胺，使心情愉悦，带走负面情绪，也使人时刻保持积极乐观的心态面对生活。

二、跑步需要注意什么？

需要注意的是，跑步后千万不要马上停下来休息。跑步过程中，身体的各个部位都在不停地运动，所以跑完步后要进行适当的活动，让身体各个部位慢慢放松。而且跑步后一定要做拉伸运动，不然第二天身上每块肌肉都会感觉酸痛，身体会很不舒服。跑步前后，一定要注意防寒保暖。不要因为出汗太多就脱很多衣服，会导致感冒。在跑步的过程中，因为会大量出汗，所以要及时补水。可以喝一些温水或淡盐水，但一定不能喝冷水或冰镇饮料。