我的肩和背太宽了，40。我如何纠正缩小？长得丑，屁股也不大。女生的后背怎么会是倒三角形？

有很多瑜伽动作是专门针对肩宽和背部脂肪的，比如骆驼式和美人鱼式。。。练瑜伽不一定要练全套动作。你可以选择几个你认为很实用的动作，每天练习，一定会看到效果的。

另外，我有一个小窍门，是我自己用来减手臂和肩膀肉的。它非常有用。一两个星期就能看到效果了。希望对你有帮助:站直，双脚并拢，双手举过头顶，支撑在门框上，向上推，每天1-2次，每次5 ~ 10分钟。

对身体应该很有帮助。如果有用，请选择它作为最佳答案。也希望mm早日自信起来。