全身都瘦了，你在练什么？

减肥需要做全身有氧和力量训练。这可以帮助你燃烧多余的脂肪，塑造你的身体线条。

以下是一些可以帮助你减肥的运动:

快走或跑步:这是一种非常有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，增强心肺功能。可以根据自己的身体状况和目标制定适合自己的跑步或快走计划。

游泳:游泳是一项很好的全身有氧运动，可以帮助你减肥，塑造身体线条。游泳还可以帮助增强核心肌肉和上肢肌肉。

瑜伽:瑜伽有助于放松身体和减轻压力，也有助于增强核心肌肉和塑造身体线条。瑜伽可以通过各种姿势锻炼全身。

HIIT训练:高强度的间歇训练可以帮助你燃烧多余的脂肪，增强心肺功能。可以尝试一些高强度的运动，比如跳绳、俯卧撑、深蹲等。，每次30秒到1分钟，然后休息30秒到1分钟，重复。

重量训练:重量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高代谢率。代谢率越高，越容易燃烧脂肪。可以使用哑铃或者健身器材进行负重训练，或者尝试一些负重练习，比如俯卧撑、仰卧起坐等。

最后，记得每周至少做150分钟的有氧运动，做2-3次全身力量训练。除了运动，饮食也很重要。你应该避免高糖、高脂肪和高热量的食物，选择高纤维、低脂肪和高蛋白的食物。同时，保持充足的睡眠，减少压力，也可以帮助你更好的减肥。