吃食物减肥的方法有哪些？

1，饭前喝水。饭前喝一杯水增加饱腹感，相对减少食量。如果长期坚持，可以悄悄瘦下来。

2.更换食用油法。应使用植物油代替动物油，并经常更换植物油的种类，但每天食用油的摄入量应控制在30克以内。

3、酸奶代替牛奶法。晚上是喝酸奶的黄金时间，肠道蠕动最活跃的时刻是晚上10到凌晨2点。晚上喝适量能改善肠道环境的酸奶，然后陷入深度睡眠，这就是“晚上酸奶减肥法”的秘诀。