越来越瘦的懒人“奶昔”减肥法真的管用吗？

如果有人告诉你，有一种饮料可以让你越来越瘦，你也不用避讳，也不用运动。你想试试吗？答案当然是肯定的。于是为了满足人们的欲望，人们发明了一种越来越瘦的奶昔，是一种代餐粉来减肥塑形。

刚开始主要是在朋友圈流行，现在推出了实体店面，然后分享了很多减肥成功的案例，但是这个越来越瘦的懒人？奶昔？减肥法，真的会管用吗？别异想天开了。

简单来说，代餐就是把高热量的食物换成低热量的食物，让人有饱腹感。如果他们不饿，他们就不会想吃别的东西。常见的代餐包括代餐棒、代餐饼干、代餐粉、代餐奶昔。奶昔就是把食物变成饮料，早上一杯，晚上一杯，自然更容易减肥。

可能有人会好奇，既然我早晚都不吃饭，为什么还要买奶昔？反正我不吃。我喝别的不也是一样的效果吗？据销售人员介绍，这款奶昔含有人体所需的维生素，最重要的是代餐奶昔中有一种？芬芬？这是一种食物抑制剂，是你感到饱的主要原因。

其实这叫。芬芬？长期服用该物质会给身体带来伤害，会引发心脏病、肺病、高血压等疾病。早在1997在美国就被列为禁药。而且，人吃饭不仅仅是为了填饱肚子，更是为了从食物中获取营养，提供给身体。这种代餐营养单一，长期吃可能会营养不良，所以不能一直吃，也不能用来代替正餐。

减肥首先要自律。不考虑家族遗传和疾病，人是吃胖的。中国有八大菜系，每一种都很好吃。连外国人都对它印象深刻。人们看到这些食物摆在面前，是一种折磨。这时候你需要很强的自律才能内心安静，不能忍不住管住自己的嘴。

规律饮食，不超过一餐，这种不规律的饮食不仅没有减肥效果，还会对我们的肠胃造成伤害，但是要注意控制热量，少摄入油脂，尽量吃热量少的鸡肉和鱼肉，既能满足口感，又能获得充足的营养，避免暴饮暴食。

你不能完全不吃晚饭。晚上要吃容易消化的东西，十点以后不要吃东西。平时要多吃时令蔬果，补充足够的维生素，全方位补充营养。最好制定一个饮食计划，提前计划好一周的食物，并严格执行，做到自律，尽量养成良好的习惯。

另外，还要配合运动健身。闭上嘴是不够的。没有好的体质，就无法在控制饮食的同时保持健康。每天抽出半小时左右的时间进行简单的运动，在早晨空气清新的时候去空旷的地方慢跑，也是不错的选择。最重要的是坚持自律。