真的熬不过一夜！守夜冠军？看怎么补救吧~

晚上不睡觉的时候主要做什么？

先说说我自己。这100天来，平均每天都是11点半到12点半。最近在追龙陵洞，请回答1988。每天都强迫自己放下手机赶紧睡觉，但是眼睛不听大脑的。

关于熬夜的解释是这样的:

解释:指晚上熬夜。一般指的是因为某件事而整夜或深夜犯困。出自《清平山堂快说李翠莲的故事》。

熬夜是现代生活中经常听到或做的现象，是一种危害人健康的坏习惯，会导致一些疾病，降低效率。熬夜是个坏习惯，容易内源性缺氧。

1的视力大打折扣。

这在我身上表现得最为明显。现在我不戴眼镜看不清十米外的脸。平时的黑眼圈和眼袋就不说了。严重时还会引起麦粒肿、结膜炎，导致视力模糊。

2、对皮肤伤害极大

皮肤干燥，长痘，科学地说，23: 00-03: 00是我们的皮肤休眠期，也是保养皮肤的最佳时间。很多人，你看，平时都不怎么注意保养皮肤，但是可能人家睡的比我们早。

3.患慢性病的概率增加。

熬夜族的肾上腺素等激素分泌也高于一般人，增加了新陈代谢的压力，进而产生慢性疾病。如高血压和糖尿病。

4.头发脱落

这不能说熬夜一定会秃顶，但是！因为熬夜会导致身体的紊乱，紊乱的中枢神经系统会发出错误的信号，使毛细血管不断收缩，对毛囊的血液供应造成障碍，毛囊得不到足够的血液供应，最终导致毛囊萎缩，脱发。

1，缓解压力

现在很多人每天加班到很晚，为了一篇稿子要绞尽脑汁写一篇稿子，只是因为第二天工作需要。当他们从公司回到家，家就成了他们最舒适的小窝。虽然是晚上十一点，但这并不影响他们该做什么，点外卖。看电影？喝点红酒吗？日常被动反抗规律。当白天的秩序感被淡化，夜晚就更柔和，就有了更多的可能性。不知不觉已经过了凌晨。显然，这已经成为他们缓解压力的方式。

2.拖延

换句话说，熬夜不是一种拖延症。我每天晚上睡觉前都会去洗漱。去洗漱前，突然想起今天还没做瘦身运动，就去做了20分钟的瘦身运动。我洗漱完，刷牙，洗脸，敷面膜，泡脚，半个小时不知不觉就过去了，都是因为我没有完成早就该做的事情而耽误了。心理上的“准备行为”也是如此

3.心理补偿

现在我觉得上晚自习并不是因为我好学认真。白天，许多事情占据了我们的时间:工作、阅读、社交等。白天总觉得没有休息放松，做自己的时间。晚上，我们会想抓住这难得的时间。有自己支配的时间感觉真好。于是，很多人开始补偿，熬夜太晚。晚上的补偿是为了弥补你白天没有的时间。

1，熬夜之后，最重要的是我们的皮肤。熬夜后用爽肤水轻拍皮肤，然后用流动的自来水冲洗毛巾，敷在脸上和眼睛上3-5分钟，可以缓解皮肤发黄，减少黑眼圈。早上起床后，

2、早餐尤为重要，作为一天的活力来源，吃好至少不会无精打采，记得不要吃太多，饮食清淡，多喝水，水是身体新陈代谢的溶剂，多喝水可以排除体内的垃圾。

3、熬夜对眼睛伤害很大，可以吃适当的维生素C和蛋白质，以及一些护眼水果如蓝莓、樱桃等，不仅可以保护眼睛，还可以提神醒脑，缓解疲劳。