饭前还是饭后瑜伽？

很多瑜伽动作需要扭动腰腹，所以饭后容易引起肠绞痛。而且血液主要是饭后供给胃的。如果运动，血液会冲到体表，影响肠胃运输，导致消化不良。所以一般建议饭前练瑜伽。

2练完瑜伽多久可以吃东西？通常练完瑜伽后，我至少需要冷静15分钟才能吃东西。如果我不饿，半小时后我就能吃东西。不要在呼吸不稳定或者身体还热的时候吃东西。呼吸不稳定时，进食容易吞入空气，引起胃部不适。想减肥的人可以在吃饭前喝两口水来抑制饥饿感，或者吃点水果来避免不知不觉的吃多了。

3练瑜伽可以喝水吗？一般练瑜伽前半小时喝点水，练完瑜伽再补水。练习瑜伽期间最好不要喝水。如果实在口渴，可以喝一点，因为水喝多了容易腹胀，如果扭腰或者转身，容易引起胃部不适。

4每天饭前练瑜伽需要多长时间？以健身为目的，时间长短不太限制。每天练习十分钟也是有益的。如果想有更好的健身效果，一般建议30分钟左右。

以减肥为目的，最好花40分钟以上，大概一个小时。因为只有达到一定的运动量，脂肪才能开始燃烧。

每天最好选择固定的时间段练习瑜伽，这样身体会形成生物钟，锻炼效果会更好。