几招就能让你瘦下来。

现在因为大家生活条件好了，肥胖的人也多了起来，但是我们知道一旦肥胖就会影响容貌，所以越来越多的人走上了减肥的道路，而对于女生来说，练马甲线应该是非常可取的。其实练马甲线没有大家想的那么复杂。也许仅仅是以下三个动作，就能帮你在家练就迷人的马甲线。

摆动左右腿

我们躺下，胳膊放在肩膀下面，用手支撑身体。手肘可以稍微弯曲，腿部可以伸直，保持背部挺直，身体在一条直线上。身体保持稳定后，一条腿向侧面伸出，当脚尖触地时恢复，再换另一条腿。这样保持几分钟，每天做几组。这样做可以有效的收腹肌肉。

仰卧，腹部滚动

我们可以仰卧在地上，双腿微曲，双脚着地，上身紧贴地面，双手抱头。其实这个方法有点类似于仰卧起坐，只是腿是弯曲的，上半身要借助腹部的力量抬起来。起身时，肩膀要先离地，然后是上背和下背离地。当你到达顶部时，你要保持身体稳定，稍微停顿一下，然后恢复你的下背部，上背部和肩膀。

仰卧风车

我们可以平躺在地上，上半身趴在地上，双臂在身体两侧张开，双腿伸直并拢。然后用腹部的力量抬起腿，然后向身体的一侧旋转，直到顶点平，然后抬起腿撞向身体的另一侧。

这三个动作，每天可以做15次，每次四组，每组之间休息30秒左右。做完这些洞穴后，别忘了拉伸腹肌。如果体脂率不够，可以在这些动作后做半个小时的有氧运动，这样很快就能拥有漂亮的马甲线。