减脂减肥需要戒米粉吗？如何吃米饭简单不胖？

相比之下，米饭的热量略低，但不能认为减肥期间吃米饭更有利于减肥，也不能吃面条和年糕。其中还涉及到这些主食的消化速度，每100克面条(熟的)摄入的总热量含蛋白质2.7克，脂肪0.2克，二氧化碳24.3克，总热量为165433。每个100g年糕含蛋白质3.3g，脂肪0.6g，碳水化合物34.7g，总热量为156千卡。

一直以来都有吃米饭还是面条减肥的争议。我们来看一下对比热量(100g):面条的热量是110大卡，标准粉是280大卡以上；米饭的热量在300千卡以上；馒头是223千卡热量。第一批产品是纯燕麦片和燕麦片，纤维含量高，同等摄入量下热量更低，饱腹感更强。其次，推荐紫薯。为什么推荐紫薯不推荐红薯？主要是因为紫薯的含糖量比红薯低。

但是我们不建议吃米饭减肥。减肥快两年了。我不怎么吃白米，糯米，大黄，包括粥，汤，因为这些都是升糖快的食物。年糕的原料糯米比普通米粉制品升血糖速度快，血糖反应相当迅速剧烈，相当于直接摄入葡萄糖。所以经常吃年糕不利于减肥和刷脂，反而会助长。

很多人做强化训练，但是体重和体质并没有下降，只是因为吃的能量太大，每天少不了炸鸡和啤酒盘。他们认为大规模的运动和高强度的运动可以消耗这些能量。但是健康的主食很重要！我个人非常喜欢吃米饭和面食。我戒不掉，也根本不需要戒。减肥的道理是:少吃！！什么都可以吃，但是要适量。