每天早上跑步有什么好处？
生理学家已经证实，晨跑的最佳时间是早上6点到7点，运动时间为半小时。晨跑或者晨跑时间长都不好。具体原因如下:
1，生理机能相对较低
早上刚起床的时候，大脑皮层还没有完全兴奋起来，生理机能还处于一定的抑制状态，人体各器官的功能都比较低下。有资料显示，凌晨3点至5点，肌肉速度、力量、耐力处于最差状态。最佳运动时间应该是运动的生理机能最好的时候，体力、灵敏、适应能力达到顶峰的时候，心率、血压上升最平稳的时候，体育锻炼对健康最有益。而运动功能最差的时候，容易疲劳，运动损伤的概率也会增加。
2.低体温
科学研究发现，体温的变化会极大地影响运动的质量和效果，即运动时体温越高，效果越好。
3、血液粘稠，容易形成血栓。
漫漫长夜没有水分摄入，而是通过皮肤、黏膜、尿液不断流失水分，使早晨血液粘稠，流速减慢，增加血栓形成的概率；另一方面，运动时肌肉的血氧需求增加，粘稠的血液不利于肌肉供血。
4、心脏负荷大，调节功能不稳定，猝死风险增加。
运动医学专家研究发现，早晨心率和血压上升速度比下午快，心脏负担更重，容易造成相对心肌缺血，增加因运动猝死的风险。美国哈佛医学院的研究人员调查发现，每天早上6点到9点是心脏病发作的高峰期。因此，心脏病患者在此期间应避免运动。
晨跑的五大好处
1，晨跑可以减肥。
大多数人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。一些专家甚至认为早上空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。你的新陈代谢开始的早，运行的时间够长，就能燃烧更多的脂肪。如果你空腹跑步，你就得消耗你胃里唯一的能量。你知道，空腹是你身体储存脂肪的地方。如果你想更有效地减肥，把跑步作为你一天中的第一件事。
2.晨跑可以让你平静下来。
大多数跑步者都认为跑步可以理清思绪，延续创造力。当路踩在脚下，问题就会迎刃而解，想法就会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，内啡肽会给身心带来平静、安宁和新鲜感。为什么不在清晨让自己沉浸在强大的内啡肽中呢？如果你知道艰难的一天，一个好方法是采取主动，早上出来跑步。试试吧，你会发现工作压力会比以前小很多。
3.晨跑开启了每天新的动力。
晨跑，所有逃避运动的典型借口(比如没时间，下班太累或者不能和亲戚相处)都可以靠边站。现在那些空余时间可以用来打理其他事情，或者窝在沙发上，一点都不会有罪恶感。早上完成锻炼也会给你一天持续的动力，你也不会为其他你平时不想做的重要任务找借口。
4.晨跑可以减少废气。
早跑的一个好处是，你可以在路上的大车小车污染你之前开始锻炼。汽车尾气会增加患心脏病和癌症的风险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，那就一大早穿上跑鞋吧。
5.晨跑可以锻炼耐力，跑得更远。
这是显而易见的，空气不禁清新，太阳烘烤路面前温度相对较低。晨跑是避免炎热潮湿天气和中暑的好方法。天气凉爽时的锻炼通常比天气炎热时跑得远一点。