我应该怎么减肥？

一:坚持每天早上吃早餐。

减肥最大的禁忌之一就是不吃早餐或者随便吃。吃早餐很重要，它能为你提供一整天的能量，让你有饱腹感，抵抗对其他食物的欲望。所以早餐要吃富含蛋白质的食物，也别忘了喝一些营养价值高的果汁、牛奶或者汤，比如鸡蛋、全麦面包、原味酸奶、水果等，组成一份非常健康的早餐。

二:一次只吃八顿饱饭。

我们总是很难抵挡美食的诱惑。我们明明吃饱了，但是看到什么就忍不住想吃。但是你有没有想过，为了减脂，你要花多少时间和精力去减肥？所以，吃就够了，每餐吃七八分就够了。

三:养成饭前饭后喝水的习惯。

喝水有利于减肥，可以有效清洁消化道，帮助肠道蠕动。每当减肥的时候，都要做好排便工作。最简单有效的方法就是每天早上喝一杯温水，但是如果觉得白开水效果不够好，可以选择喝柠檬水或者蜂蜜水，效果更好。

四:晚饭后千万不要吃任何东西。

进食后，食物会转化为能量，维持身体的代谢运作和日常活动。一旦摄入的食物热量不能马上被身体消耗掉，这些剩余的能量就会变成中性脂肪，储存在脂肪细胞中，使脂肪细胞体积增大，造成肥胖。

五:放松有氧运动。

每天坚持半小时有氧运动，在有氧运动中掌握好运动的强度和节奏。不断改变节奏，可以事半功倍。如果在平时的高强度运动中加入一些轻柔的动作，这样的节奏会比保持一个节奏消耗更多的热量。

六:HICIBI快速减肥法

HICIBI中的“饭盾”是一种主动阻挡实物的热源。“饭盾”中的“油盾”阻止脂肪的吸收，“糖盾”可以阻止淀粉单糖和多糖的吸收，“脂盾”控制体热合成脂肪，减少皮脂厚度，热爱生活。如果你受不了美食的诱惑，也没关系。可以通过防热剂“饭盾”和“脂盾”。

其实减肥并不是一件很困难的事情。只要坚持，努力，每个宝宝都能瘦下来！