运动多久开始燃烧脂肪？

其中一个人坚信，运动一定要持续30分钟以上，否则无法燃烧脂肪。

另一个，在操场跑了两三圈，开心的等着减肥。

毕竟运动减肥需要多久？

科学家进行了一项研究。受试者在手臂植入探测器后，运动后第一分钟血糖开始消耗。运动10分钟后，脂肪组织血流量增加，说明脂肪开始燃烧，运动30分钟时脂肪组织血流量达到峰值。此时，即使停止运动，脂肪组织的最高血流浓度仍可维持6小时，即使运动时间超过30分钟，运动脂肪也只能燃烧6小时。

从运动的直接耗热量来看，运动强度相等的情况下，继续运动30分钟，两三次运动加起来30分钟，耗热量是一样的。但如果你的目标是减肥，最好还是注意一下。我是说最好的，而且不一定要30分钟，脂肪可以燃烧6个小时。