减肥，尤其是腰部的赘肉。

仰卧，抬腿，屈膝90度。保持大腿向上伸直，腰部与地面平行，双手放在脑后，肘部向外翻(注意:闭上嘴，用鼻子吸气，用嘴呼气)。

交叉移动动作2:

吸气，抬起上半身，头、颈、肩抬离地面，收腹。同时，身体向右转，右膝和左肩尽量靠近，左腿呈对角展开。

从天花板呼气，开始在另一边做。

左右重复6次为一组，做3组。

腹直肌运动

准备姿势:跪在垫子上，双腿垂直于地面，双手撑地，形成“四足”姿势。

腹直肌运动动作1:

吸气，左臂向前伸展，右腿控制与地面平行，脊柱伸展。

腹直肌运动动作2:

呼气，拱起脊柱，右膝抵额头，左臂抵胸(注意:一定要把腹部牢牢贴在脊柱上)。

每条腿做6-8次为一组，重复3组。

如果想用减肥产品，我推荐糙米苦瓜荷叶。没毛病。身边很多朋友都在用。它没有副作用，效果非常好。。。