如何美白黑皮肤的小贴士

女性要想拥有白皙的皮肤，就要补充各种维生素，尤其是维生素A、C、E，不仅能调节身体，还能提高自身免疫力，改善皮肤组织，有效抑制黑色素的沉积。多吃维生素含量高的水果和蔬菜是不错的选择，比如橘子、白菜、西红柿等。

2.出门后清洁皮肤。

做好皮肤清洁是塑造白嫩肌肤的重点，所以平时要做好皮肤清洁，尤其是外出和面对辐射后，要彻底清洁皮肤。这样做可以对皮肤有特殊的调理作用，也可以增强皮肤对护肤品的吸收。

3.按摩皮肤

人体皮肤真皮内的微血管分为两部分:深层血管可以调节体温，浅层血管可以负责表皮的营养供应。通过按摩皮肤，可以向皮肤提供氧气，从而可以增加皮肤的活力。适当的按摩还可以促进皮肤的血液循环，使皮肤更加白皙。

4.滋润皮肤。

人皮肤里的水分会流失，会让皮肤看起来很干燥，暗沉。尤其是经常在空调下工作的女性，皮肤更容易缺水，不仅会让皮肤看起来很干燥还会失去光泽。所以这类人一周要做几次保湿美白效果的面膜。

扩展数据:

有助于美白的食物

1，白萝卜

白萝卜有返老还童、抗衰老的功效。白萝卜含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，尤其是叶中维生素C的含量是根的4倍以上。维生素C可以防止皮肤老化，防止黑斑形成，保持皮肤白嫩。

2.冬瓜

冬瓜有护肤的功效。冬瓜的果肉可以美白嫩肤，补水保湿的蜂蜜可以淡化脸上的斑点，让皮肤更白。每天用冬瓜片按摩面部或经常喝冬瓜汤，可以使面部皮肤光滑，有效减少黄褐斑的形成。

3.土豆

土豆有抗衰老的作用。它富含维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素和大量优质纤维素，以及微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉。经常吃土豆可以帮助身体排毒，达到美容养颜的效果。丰富的维生素C还能让皮肤越来越白。

4.番茄

西红柿有美容功效。富含维生素但热量低，在人们需要控制饮食的时候是个不错的选择，对保持女性苗条有一定的作用。番茄中含有的谷胱甘肽是维持细胞正常代谢不可缺少的物质，能使沉积在皮肤和内脏的色素减退消失或起到预防蝴蝶斑或老年斑的作用。经常食用西红柿可以使你的脸有光泽和红润。

人民网-经常吃几种食物，皮肤会越来越白。

人民网-掌握五大美白护肤技巧，可以唤醒你沉睡的肌肤。