瘦子可以练胸肌和腹肌吗？

瘦子可以练肌肉。但是需要长期坚持锻炼。此外，我们应该调整我们的饮食习惯和休息时间。不要吃高热量高脂肪的食物，辛辣生冷的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，为我们的身体补充维生素。但是不要让身体太累。

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使用者练胸肌的注意事项:

1，你要知道，胸肌运动后，需要休息和营养补充才能恢复生长。不能天天练，隔天练会好一点，但是胸肌属于大肌肉群，恢复时间会比较长。正确来说，最好每2-3天练一次胸肌。

2.肌肉的运动过程就是破坏肌纤维的过程。之后需要休息和营养补充才能长肌肉，而胸肌等大肌肉群在训练后要得到足够的休息。在营养充足、恢复时间充足的情况下，胸肌48小时可恢复90%，72小时或三天即可完全恢复。如果运动强度小，休息时间可以适当缩短。

3、过度的肌肉运动会导致肌肉疲劳，产生酸痛感，甚至出现严重的劳损现象。肌肉周围会有剧烈疼痛，可用手触摸肌肉紧张形成的索状硬块，压痛明显，局部肿胀，活动受限，甚至疼痛难忍。

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