萝卜来得正是时候！这样吃B组可以增加铁10倍，防癌，降血压。

张维庭编在台湾省和日本家常菜中，经常可以看到萝卜干，不仅味道鲜美，烹饪方便，而且营养价值比白萝卜还高！浓缩营养精华的萝卜干，使维生素B群增加了10倍，是促进新陈代谢，帮助减肥的好帮手。此外，钙、膳食纤维和钾含量丰富，有助于保持骨骼健康，预防高血压和动脉硬化。有饱腹感的膳食纤维也有助于减肥！两道超简单的萝卜干菜，可以轻松为家人补充营养！萝卜干浓缩营养精华B组增长10倍。日本营养专家Koichi Yasuko表示，将白萝卜切成细条晒干的萝卜干，使风味一口气浓缩，营养价值提高。不仅容易保存，还可以用在各种菜肴中。它是许多日本家庭的常规食物。萝卜切成细丝后晒太阳，因为紫外线和酶的集中反应，营养成分会增加。促进能量代谢的维生素B1和B2会比白萝卜增加10倍左右，可以帮助打造糖分和脂肪不易堆积的身体。钙和铁大大增加了木质素，可以防癌减肥，可以保持骨骼和牙齿健康。萝卜干是白萝卜的5.5倍左右，有助于预防动脉硬化和高血压。钙还有缓解紧张和兴奋的作用。钾含量增加3.4倍，可预防高血压，维持肌肉运转，有助于排出体内多余水分和老废物，改善水肿。可预防贫血、提高免疫力的铁，增加10倍以上。萝卜干中丰富的膳食纤维有助于排出胆固醇，预防动脉硬化，改善便秘，排出体内堆积的毒素，改善皮肤状况，美化肌肉。萝卜干不溶性膳食纤维中含有的木质素具有抗癌作用。此外，它吸收水分，在胃里膨胀，很容易有饱腹感。是一种适合减肥的食品。张维庭编在台湾省和日本家常菜中，经常可以看到萝卜干，不仅味道鲜美，烹饪方便，而且营养价值比白萝卜还高！浓缩营养精华的萝卜干，使维生素B群增加了10倍，是促进新陈代谢，帮助减肥的好帮手。此外，钙、膳食纤维和钾含量丰富，有助于保持骨骼健康，预防高血压和动脉硬化。有饱腹感的膳食纤维也有助于减肥！两道超简单的萝卜干菜，可以轻松为家人补充营养！萝卜干浓缩营养精华B组增长10倍。日本营养专家Koichi Yasuko表示，将白萝卜切成细条晒干的萝卜干，使风味一口气浓缩，营养价值提高。不仅容易保存，还可以用在各种菜肴中。它是许多日本家庭的常规食物。萝卜切成细丝后晒太阳，因为紫外线和酶的集中反应，营养成分会增加。促进能量代谢的维生素B1和B2会比白萝卜增加10倍左右，可以帮助打造糖分和脂肪不易堆积的身体。钙和铁大大增加了木质素，可以防癌减肥，可以保持骨骼和牙齿健康。萝卜干是白萝卜的5.5倍左右，有助于预防动脉硬化和高血压。钙还有缓解紧张和兴奋的作用。钾含量增加3.4倍，可预防高血压，维持肌肉运转，有助于排出体内多余水分和老废物，改善水肿。可预防贫血、提高免疫力的铁，增加10倍以上。萝卜干中丰富的膳食纤维有助于排出胆固醇，预防动脉硬化，改善便秘，排出体内堆积的毒素，改善皮肤状况，美化肌肉。萝卜干不溶性膳食纤维中含有的木质素具有抗癌作用。此外，它吸收水分，在胃里膨胀，很容易有饱腹感。是一种适合减肥的食品。「萝卜干做菜是这样做的」海带萝卜干配菜材料(2人)萝卜干一把干海带1汤匙果醋2汤匙STEP1。将萝卜干和干海带放在不同的容器中，用水浸泡。第二步。锅中加水，将萝卜干、海带放入水中煮沸，沥干水分。第三步。将海带和萝卜干与果醋混合。材料(3人)萝卜干30克猪肉100克杏鲍菇2个油少许酱油1汤匙胡椒粉少许STEP1。萝卜干泡水时间比平时短，5分钟左右，水可以沥干。第二步。将猪肉剁碎，杏鲍菇切成小块。第三步。锅中放少许油，将猪肉、杏鲍菇、萝卜干依次放入锅中翻炒。第四步。最后加入酱油，撒上胡椒粉。