空中踩自行车的姿势真的能瘦大腿吗？

1.每天睡前蹬100次。有固定的节奏。不要急也不要慢。中速踩踏板即可。不要想别的，就不会觉得累。

2.踢完之后不要马上放下，保持一个准备好的姿势，双腿并拢，向上伸直到空中。不要弯曲膝盖，保持脚趾伸直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3.以上动作后，整条腿都会有点酸痛，记得好好按摩腿部。

4、这个动作可能比较硬，如果不适应，可以一次做50次。需要注意的是，这个动作必须每天坚持，一天也不能停，这样根本没有效果！如果有，就要把它当成每天的固定课。