唐都健身

我不是专业人士，但我从身边的人那里学到了一些关于减肥的方法。希望对你有帮助！

首先，你一天吃两顿饭，包括早餐？如果没有，建议一定要吃早餐，否则更容易发胖。

其次，有氧运动一般对减肥有效。无氧运动产生乳酸，不仅可能让你减肥成功，还可能因为乳酸的堆积导致身体酸痛。

以下是从饮食角度的一些建议。

1.饮食要适当控制，严格遵守和养成“早吃好，中吃好，晚少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！

2.饭后站立半小时。其实吃饱饭后至少可以站半个小时，既可以避免肚子上脂肪堆积的麻烦，也省去了事后化妆。

3.睡前禁食5小时。减肥的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你不能忍受饥饿，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。

在运动方面:

试着做一些有氧运动。比如饭后散步、慢跑、游泳、做有氧运动...根据个人兴趣选择。

最后祝你减肥成功！