爬行运动有什么好处？

锻炼方式和形式多种多样，比如跳广场舞、跑步、打太极拳、爬行锻炼等。爬行运动是很多人没做过的运动形式，也不太了解。虽然大家都知道怎么爬，但是爬的运动方式和普通的爬是不一样的。下面介绍一下爬行运动的好处，想了解的人来看看吧。

一、爬行锻炼的好处

爬行运动可以把重量分散到四肢，减轻身体各个部位的负担，尤其是腰椎，可以预防腰肌劳损、颈椎病、脊椎病、肩周炎等问题。爬行时，头部常处于下垂状态，可增加血流量，使大脑血液循环速度加快。

爬行时，心脏等部位的位置降低，可以使全身血液循环加快，预防心脑血管疾病，通过爬行运动使身体更加强壮，只是因为全身协调活动带来的好处，可以使骨骼韧带、肌肉甚至神经系统都参与运动。爬行运动还可以让骨骼更健康，减少骨质疏松的几率。关节可以变得更柔软，肌肉可以变得更有弹性和发达。可以更好的维持大脑前庭的平衡系统，达到更好的锻炼目的。

二、爬行练习的注意事项

爬行运动时应注意避免上肢损伤。即使我们用上肢支撑身体重量的机会少了，爬行时也需要用双手支撑，这样手臂和手腕的负担会变得严重，尤其是手腕和五指的承重能力会增强，韧带和肌腱会有额外的压力。如果运动方法不正确，手腕和手指就会患病，出现劳损性疼痛。

上面给你介绍的是爬行运动的好处。看了上面的介绍，你应该有一定的了解了。爬行锻炼有很多好处。适度的爬行运动可以让身体更健康，让骨骼更坚硬。爬行运动前也要做热身运动，用循序渐进的方法做运动。可以先爬10到20分钟，然后加强锻炼的时候不要一下子爬很长时间。